少吃糖能预防糖尿病吗？预防糖尿病有什么秘诀？

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糖尿病是一种由胰岛素绝对或相对分泌不足以及利用障碍引发的，以高血糖为标志的慢性疾病。该疾病主要分为1型、2型和妊娠糖尿病三种类型。

糖尿病作为如今老年人群※的高发疾病，一般受遗传和环境等多种方面的影响，最显著的标志是患者有高血脂、高血糖的现象，常见的标志也有多尿、多饮、多食、以及日渐消∏瘦等。

糖尿病患者如果得不到立即的治疗，就很有可能Ψ 会对患者身体的其他系统造成伤害，甚至可能危及患者的生命。

糖尿病常见的并发症可以分为急性并发症和慢性并发症。

急性并发症↓包括糖尿病性酮症酸中毒、高渗高血糖综合征，这两种急性并发症严重的时〓候，可以导致患者死亡。

慢性并发症包括以下几种：

大血管病变

例如冠心病、脑动脉硬【化等。

微血管病变

例如糖尿病性肾病，糖尿病性视网膜病变等。肾脏病变又可以分为五期，其中最︽严重的是尿毒症期，视网膜病变可分为六期，严重的可以导致失明。

糖尿病周围血管病变

表现※为下肢动脉硬化、斑块形成，严重的可以造成下肢动脉血管的狭窄。

糖尿病性神经病变

其中又分为中枢神经▅病变、周围神经病变、自主神经病变三类。

中枢神经病变可见于急性并发症时，患者出现①的嗜睡、昏睡、昏迷等意识状态障碍。

周围神经病变常见于四肢远端感觉异常，例如四→肢的麻木、发凉、刺痛等异常感觉，通常是对称♀性的出现，并且逐渐向肢体近段蔓延。

自主神※经病变包括胃肠道自主神经功能的紊乱，尿潴留、失禁，心脏自主神经功能紊乱等等。

糖尿病性足病

表现为患者下肢皮肤软组织的感染溃烂，足部的缺血性坏死、坏疽等。

糖尿病是受多种方面共同作用导致的，所以少吃√糖就能预防糖尿病的说法是不客观的，是片面的。

为此，我们为大家整理了预防糖尿病一些秘诀，希望对大◤家有所帮助。

1.要注意合理的膳食。

饮食不合■理，我们就很可能会患上糖尿病。预防糖尿病的一个重要前提，就是在吃水果之前一般都要搞明白什么水果糖类成分少，可以多吃，什么水果糖类成分多№，应该少吃。

2.要注意适当的运动。

如果我们每天缺乏锻炼，就可能有患上糖尿病的风险。因此，我们每个星期最少要做3次有氧运动，每次最好不得少于半小时，比如我们每隔一小时，就可以站起来活动活动。而且只要我们坚持这样做，对于预防糖尿病就会起到很好的作用。

3.要保证充足的睡眠。

充足的睡眠也能够预防糖尿病的产生，我们每晚睡眠7小时是∑　最有利于健康的。因此如果我们每晚只睡眠6小时及其以下的话，那么患上糖尿病的风险就会大大增加。

4.要合□理的摄入糖类。

糖尿病人不能多吃糖，不仅是指平时的饮食中不可以直接的食用蔗糖或葡萄糖，而且也不能吃像具有高糖分的蜂蜜这类食物。但是如果是果糖的∮话，是能够吃的，因为果糖在我们体内的分解是不需要胰岛素来参与的。

5.不暴饮暴食，生活规律化。

我们在平常吃饭时要做到慢慢嚼咽，多吃一些蔬菜，这样做能够预防糖脂在短时间内的快速上升，对于保护胰腺功能有辅助作用。

6.可定期服用一些预防类药物。

我们可以定期服用一些烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12等预防的药物来保护胰腺的功能。

7.要多锻炼身体，少熬夜。

过度的熬夜会造成体内激素分泌的压力过大，从而导致糖尿病的产生。经常锻炼是能够较好的达到降血糖血脂的目的的。

8.要对肥胖的症状加以控制。

要防止糖尿病的︻产生那么必须要预防肥胖的现象，体重越重的∑人，无疑患上糖尿病的风险就越大。

9.吃煮花生可以预防糖尿病。

水煮花生中含有△原有植物中的活性化合物，比如像植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等物质，它们对于预防营养缺乏、心脑血●管疾病、糖尿病都有明显的效果。

10.要定期进行检查。

要々随时对于血糖、甘油三酯进行严密的监控，应该尽量的把空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在健康的范围里。

11.要有良好的居住☆环境。

要保证周围土壤、空气、饮用水没有污染的空间来居住，自身也要保持干净和卫生

12.多放轻松，减少压力。

如果人们有过度的焦虑紧张的心理压力的话，就会造≡成血糖升高，容易患上糖尿病。所以我们在平↘时要尽量避免焦虑的心情，时刻保持心情的愉悦。

糖尿病是受多种方面共同作用导致的，所以少吃糖就能预防糖尿病的说法是不客观的，是片面的。

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