夏至养生攻略，轻松应对炎炎夏日

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冬◥病夏治是什么原理？

不少关注养生的人都知道“冬病夏治”的说法。

在冬天受到气候等因素的影响，好发于冬季的一些虚寒↑性的疾病，因为人体内的阳气不足，外界阴盛阳衰的影响，更容易出∩现慢性咳嗽、哮喘、关节疼痛等问题，病情反复出现，可能不☆断加重。

而在夏季，三伏天是阳气生发的好时机，如果能够学习合理的排湿、驱寒、养阳的方法，那么能够顺应节气，调理身体虚寒的问题，帮助提高身体的免疫力，调理气血，鼓舞阳气。

用一个冻过的鸡蛋比作寒湿体质的人，如果在冬天，鸡蛋放在常√温下，很久也不会出现水汽和寒气外泄的情况，而在夏天，很快鸡蛋的外面就会出现凝结的水珠，这种水珠就相当于人●体内的寒湿之气，在夏天更有助于排出湿气和寒气。

哪些病适合冬病夏治？

在夏至到♂来后，受到一些温度因素和环境因素的影响，“冬病”的症状不明显，这时选ξ　择冬病夏治的好处能够帮助人体改善免疫力，提升阳气，从而达到“治本”的效果。

以下4种疾病非常适合夏治，你有吗？

1.呼吸道疾◥病：慢性支气管炎、过敏性鼻炎等

这些疾病在夏▓季很少发作，但一到冬天，人体内的宿根就会反复发作，带来不适。夏至后可以通过助阳药、艾灸等方式帮助提升人体内的阳气，从←而扶阳驱寒，帮助改善冬病。

2.骨关节病：手脚冰冷、关节冷痛、腰酸乏力等

出现这类的关节冷痛的问题，多ζ半是人体内阳气空虚，导致风寒湿邪入侵。在夏ξ至到来后，全年气温最高，阳气最为旺盛。这时引导阳气入体，能够帮助』逼出寒气，预防冬季骨病发作。

3.脾胃虚寒〓引发的肠胃病

从中︽医上看，肠胃不适很可能是受到脾胃虚寒的影响，通常会表现出腹泻腹痛、呕吐、食欲不振、疲∏惫乏力等问题。夏至之后，人们可以经常通过穴位敷贴、艾灸、饮食调理等方式来调理脾胃虚寒的问题，也有助于预防冬季复发。

4.女性妇科疾病：痛经、宫寒、月经不调等

这些女性的妇科疾病都╲可能和体寒等有关。身体内的寒气过重，冬季无〓法生发阳气，自然会引发人№体不适。而在夏至到来后，有助于阳气生发，驱散身体内的寒湿之气，自然能够缓解这些不适，起到“冬病夏治”的效果。

当你深受这些疾病的困扰或者※正处于亚健康的状态下，都可以尝试在夏季通过一些简单的方法养生，或许能够起到冬病夏治的效果。

夏至养生要注意哪几点？

01

起居养生

夏至后，人们睡觉的习惯不再适合早睡早起，应该顺应自然界的变化，适当晚睡早起，保证足够的睡眠时长即可。太阳升起后，阳气生发，早点起床适当锻炼。

而在夏至当天和以后的时间里，都应∞该睡好子午觉。午觉能够以阳养阴，闭上眼睛适当小憩一会儿，能够起到调理阴阳的效果。

02

运动养生

到了夏天，人们【容易觉得懒散、闷热，浑身乏力，从而很少进行运动锻炼。但在夏至后，更应该通过运动振奋↓阳气。

建议在清晨或者傍晚温度比较舒服的时候锻炼，选择湖边或者公园等空气清新的场所锻炼比较好。选择节奏舒缓的散步、太极拳或者做⌒　操等方式锻炼，避免过度出汗，损伤阳气。

03

调养生息

在夏天难免会出现心情急躁、压抑、烦闷等情况，但夏至到来后，想要调理生息，切忌心情烦躁。《黄帝内经》有言：夏季“使志无怒”。精神内守，病从安来。学会释放自己的坏情绪，对夏季养心更有帮助。

04

艾灸养生

经常冬天生病，身体不舒服的人大多是阳虚体质。而在夏→至艾灸，能够在阳气最重▂的时节，通过温性的艾灸帮助生发阳气，祛除寒湿，从而】补益阳气，养生的效果也会更好。

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